Tai chi ke Fayde: दिल की बीमारी जो उदास महसूस करते हैं, उन्हें लोकप्रिय मन और शरीर व्यायाम ताई ची को अपनाना चाहिए क्योंकि यह प्रदर्शन करने से मूड और जीवन की गुणवत्ता दोनों में सुधार हो सकता है।
ताई ची सेट शरीर एक श्रृंखला को जोड़ती है, जैसे कि तरंगो, शरीर के अंग और श्वास के साथ। यह एक मन और शरीर को जोड़ने वाला व्यायाम है क्योंकि इसमें मुद्रा, विश्राम और श्वास पर एकाग्रता की आवश्यकता होती है।
अगर आपको दिल का दौरा या दौरा पड़ा है, या किसी अन्य दिल की बीमारी से प्रभावित हैं, तो मैं दृढ़ता से आपके रिकवरी और पुनर्वास के लिए ताई ची को जोड़ने की सिफारिश करूंगा,
एरिज़ोना विश्वविद्यालय के लेखक डॉ.रूथ टेलर-पिलिया ने कहा
बेहतर बैलेंस जैसे शारीरिक लाभ हैं और यह मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा है,
टेलर-पिलिया ने कह
निष्कर्षों के लिए, कार्डियोवास्कुलर नर्सिंग के यूरोपीय जर्नल में प्रकाशित, अनुसंधान टीम ने पिछले एक दशक से नैदानिक परीक्षणों के विश्लेषण को कोरोनरी हृदय रोग, हृदय की विफलता, उच्च रक्तचाप और स्ट्रोक के साथ वयस्कों में मनोवैज्ञानिक मदद पर ताई ची के प्रभाव की जांच की।
अध्ययन में पाया गया कि ताई ची जीवन की बेहतर गुणवत्ता के साथ जुड़ी हुई थी। इसमें जीवन की मानसिक स्वास्थ्य गुणवत्ता (वे कैसा महसूस करते हैं, बाहर जाने की क्षमता और सामाजिककरण, आदि) और जीवन की शारीरिक स्वास्थ्य गुणवत्ता (चलना, दैनिक गतिविधियों को करने की क्षमता, आदि) शामिल हैं।
ताई ची को अक्सर “गति में ध्यान” के रूप में वर्णित किया जाता है, लेकिन इसे अच्छी तरह से “गति में दवा” कहा जा सकता है। इस बात के बढ़ते प्रमाण हैं कि चीन में एक मार्शल आर्ट के रूप में उत्पन्न हुए इस मन-शरीर अभ्यास का स्वास्थ्य समस्याओं के उपचार या रोकथाम में मूल्य है। और यदि आप शीर्ष आकार या स्वास्थ्य के सर्वश्रेष्ठ नहीं हैं तो भी आप शुरू कर सकते हैं।
कोई दर्द नहीं, बड़ा लाभ
यद्यपि ताई ची धीमी और कोमल होती है और आपको दम नहीं छोड़ती है, यह फिटनेस के प्रमुख घटकों – मांसपेशियों की मजबूती, लचीलापन, संतुलन और, कुछ हद तक, एरोबिक कंडीशनिंग को संबोधित करती है। यहाँ कुछ सबूत हैं:
मांसपेशियों की ताकत
ताई ची निचले शरीर की ताकत और ऊपरी शरीर की ताकत दोनों में सुधार कर सकती है। जब नियमित रूप से अभ्यास किया जाता है, ताई ची प्रतिरोध प्रशिक्षण और तेज चलने के लिए तुलनीय हो सकती है।
ताई ची आपके स्वास्थ्य को 10 लाभ पहुंचाता है
- तनाव को कम करता है
- मूड में सुधार
- बेहतर नींद
- वजन घटाने को बढ़ावा देता है
- वृद्ध वयस्कों में अनुभूति को बढ़ाता है
- पुराने वयस्कों में उम्र गिरने का खतरा कम करता है
- फाइब्रोमायल्जिया के लक्षणों में सुधार करता है
- ताई ची क्रोनिक प्रतिरोधी फुफ्फुसीय रोग (सीओपीडी) के कुछ लक्षणों में सुधार कर सकती है।
- पार्किंसंस वाले लोगों में संतुलन और शक्ति में सुधार करता है
- गठिया से होने वाले दर्द को कम करता है