फेफड़े को मजबूत बनाने वाले व्यायाम

शुद्ध श्वास एक और बहुत ही महत्वपूर्ण श्वास तकनीक है जो फेफड़ों को खोलने में मदद करती है। अपने होठों को और नाक से गहरी श्वास अंदर लें। अब एक O बनाएं और अपने मुंह से सांस छोड़ें। इसे जितनी बार हो सके दोहराएं!

जप के बारे में

एक गहरी साँस लें और फिर ओम का जप करते हुए साँस छोड़ें- सुनिश्चित करें कि आप उस ध्वनि को बनाते समय अपना मुँह जितना संभव हो उतना चौड़ा खोलें। यह एक विशिष्ट ओम ध्वनि की तरह नहीं होगा, लेकिन इसमें एक व्यापक रिंग होगी।

फेफड़े के शुरुआती व्यायाम

अपने हाथों को अपने सामने सीधा रखें और उन्हें एक साथ जकड़ें। अब उन्हें ओवरहेड और श्वास लें और उन्हें अपनी आंखों के समानांतर वापस लाएं और साँस छोड़ें।

अपने दोनों हाथों से अपने सिर के पिछले हिस्से को पकड़ें ताकि आप हाथी को कानों की तरह सिर के किनारे पर अपने मुड़े हुए हाथों से बना सकें। अब अपनी बाहों और श्वास को खोलें और अपने चेहरे के करीब लाएं और साँस छोड़ें।

एक गुब्बारा फुलाओ 

यह कठिन होगा लेकिन फेफड़ों की रिकवरी के लिए अत्यधिक अनुशंसित व्यायाम है। व्यायाम को छोड़ना नहीं है ।।

वॉक

आपके फेफड़ों की स्थिति और आपके एसपीओ 2 स्तरों के आधार पर, अपनी दिनचर्या में कुछ समय के लिए शामिल करें। यह अभी के लिए घर के अंदर करें क्योंकि आपके स्वास्थ्य को ठीक होने की आवश्यकता है!

सुनिश्चित करें कि आपके पास बहुत सारे तरल पदार्थ हैं और रोज 5 मिनट भाप लें। अपने डॉक्टर की सलाह के बिना अपनी जीवनशैली या आहार में कुछ भी बदलाव न करें। अंतिम लेकिन कम से कम नहीं, बहुत सारे आराम करें!