Lung exercise : यदि आपके फेफड़े COVID के दौरान प्रभावित हुए, तो उन्हें अपनी मूल क्षमता में वापस लाने के लिए कुछ दिशानिर्देशों और तकनीकों का पालन करना बेहद महत्वपूर्ण है। छाती में निमोनिया कई जटिलताओं को जन्म दे सकता है और यही कारण है कि प्रारंभिक चरण के दौरान व्यक्ति को बेहद सतर्क रहना चाहिए। यहां कुछ फिजियोथेरेपिस्ट द्वारा सुझाए गए Daily Lung Yoga व्यायाम हैं जो आपको रोजाना करने चाहिए, हर दिन कम से कम 6-7 बार करे।
breathing exercises to strengthen lungs | lung exercises for covid | lung capacity exercises | how to test lung capacity at home | lung exercise machine
साँस लेने में रुकावट
शुद्ध श्वास एक और बहुत ही महत्वपूर्ण श्वास तकनीक है जो फेफड़ों को खोलने में मदद करती है। अपने होठों को और नाक से गहरी श्वास अंदर लें। अब एक O बनाएं और अपने मुंह से सांस छोड़ें। इसे जितनी बार हो सके दोहराएं!
स्पाइरोमीटर
तीन बॉल मशीन आप के फेफड़ों को मजबूत करने में आपके सबसे बड़े दांवों में से एक है। इसे करने का सही तरीका गहराई से साँस लेना और सभी गेंदों को ऊपर उठाने की कोशिश करना है, और नोजल से बाहर निकालना है। सुनिश्चित करें कि झटके से फुक ना मारे, साँस भर कर समान गति से फुक भरे।
जप के बारे में
एक गहरी साँस लें और फिर ओम का जप करते हुए साँस छोड़ें- सुनिश्चित करें कि आप उस ध्वनि को बनाते समय अपना मुँह जितना संभव हो उतना चौड़ा खोलें। यह एक विशिष्ट ओम ध्वनि की तरह नहीं होगा, लेकिन इसमें एक व्यापक रिंग होगी।
फेफड़े के शुरुआती व्यायाम
अपने हाथों को अपने सामने सीधा रखें और उन्हें एक साथ जकड़ें। अब उन्हें ओवरहेड और श्वास लें और उन्हें अपनी आंखों के समानांतर वापस लाएं और साँस छोड़ें।
अपने दोनों हाथों से अपने सिर के पिछले हिस्से को पकड़ें ताकि आप हाथी को कानों की तरह सिर के किनारे पर अपने मुड़े हुए हाथों से बना सकें। अब अपनी बाहों और श्वास को खोलें और अपने चेहरे के करीब लाएं और साँस छोड़ें।
एक गुब्बारा फुलाओ
यह कठिन होगा लेकिन फेफड़ों की रिकवरी के लिए अत्यधिक अनुशंसित व्यायाम है। व्यायाम को छोड़ना नहीं है ।
वॉक
आपके फेफड़ों की स्थिति और आपके एसपीओ 2 स्तरों के आधार पर, अपनी दिनचर्या में कुछ समय के लिए शामिल करें। यह अभी के लिए घर के अंदर करें क्योंकि आपके स्वास्थ्य को ठीक होने की आवश्यकता है!